ここは、心と身体を静かに休めるための「やすらぎの部屋」です。
日々の緊張や不安、情報の多さに疲れたとき、そっと戻って来られる場所として整えています。
感情をととのえる、小さな習慣を見直す、余白の時間をつくる──そのための実践的なヒントをまとめました。
感情を静かに整える
心がざわつくとき、まず必要なのは「感じていることをそのまま認める」ことです。
書く、言語化する、名前をつけるといった小さな行為が、感情の暴走をそっと鎮めてくれます。
身体の緊張をゆるめる
身体が緊張したままだと、心も休まりません。
小さな休息のスイッチを用意しておくことで、意識的に「戻る」ことができるようになります。
情報を減らし、静かさを取り戻す
やすらぎのためには「足す」より「減らす」ほうが効果的なことがあります。
デジタル断食・時間割の見直しなど、情報の流入を調整していくワークをまとめました。
小さなリセット習慣
日常の中に小さな“リセットポイント”があると、心は自然と軽くなります。
短時間でできるワークを中心にまとめました。