やすらぐ

書いて流す、感情のデトックス 文字にすることで心の重みを軽くし、感情を整理する習慣 感情を「書く」ことで軽くする 日々の生活の中で、私たちは大小さまざまな感情を抱えています。 仕事のプレッシャーや人間関係のもやもや、家庭の小さな悩みや過去の...

「やらないことリスト」を書く 私たちはいつも「やること」でいっぱいです。 でも、それ以上に心の余白を奪っているのは、本当はやらなくてもいいことかもしれません。 「やらないこと」を明確にすることは、自分を守ること。 これは、手放しと選択のため...

音・香り・照明を変えてみる 五感のチューニングは、心を整えるためのやさしい入り口。部屋の「雰囲気」を変えることで、自分の内側にも静かな変化が訪れます。 静けさを育てる「音の選択」 テレビや通知音に満たされた空間を、自然音や静寂に置き換えてみ...

香りで眠りのスイッチを入れる 香りを「睡眠の合図」として使う、新しい入眠習慣 なぜ、香りは眠りとつながっているのか 嗅覚は五感の中で唯一、脳の「感情」や「記憶」と深くつながる感覚です。リラックスする香りを毎晩繰り返し嗅ぐことで、脳が「眠る時...

爪と指先のオイルケア 乾燥やダメージから守る、指先を美しく保つ習慣 オイルケアの効果とは？ 指先や爪は日常生活で乾燥や刺激を受けやすく、割れやすくなります。オイルケアを取り入れることで保湿力が高まり、健康的で美しい指先を維持できます。 オイ...

“がんばらなきゃ”という思い込み 「がんばること」は美徳とされがちですが、いつの間にかそれが義務になり、 心と体をすり減らしてしまうことがあります。 本当の意味でのがんばりとは、自分を無理に追い詰めることではなく、 自分を大切にしながら進む...

肌・髪・爪をやさしく労わる 毎日のケアで自然な美しさを育てるやさしい習慣 肌・髪・爪のケアがもたらす心身の調和 肌・髪・爪は身体の外側に現れる健康のサインです。やさしく労わることで、見た目の美しさだけでなく心の安定や自己肯定感も高まります。...

思考を止める、自然音の時間 心を静め、内側のざわつきを和らげる自然音の活用法 なぜ自然音が思考を止めるのか 現代の私たちは情報や刺激に囲まれ、頭の中が常に忙しく動いています。 自然音はその雑念やストレスを和らげ、リラックス状態を促進する効果...

感情に振り回されない練習 気分に左右されず、静かな自分に戻るためにできること 感情は「敵」ではなく「手紙」 私たちはしばしば、自分の感情に引きずられたり、支配されたりします。 でも、感情は本来「悪いもの」ではありません。それは、心が何かを伝...

心配ごとに名前をつける 漠然とした不安を具体化し、心を落ち着かせる第一歩 心配ごとは言葉にして可視化する 日々の生活の中で、私たちは大小さまざまな心配や不安を抱えています。 しかしその多くは、形を持たないまま心の中を漂い続け、漠然とした重さ...