やすらぐ

“ただ座る”という習慣 心のざわつきを落ち着け、静かな時間を持つためのシンプルな実践 “ただ座る”とは何か 日常の忙しさや情報過多の中で、頭の中が休まらないことはありませんか？ “ただ座る”という習慣は、特別な瞑想や呼吸法ではなく、何もしな...

デジタル断食のやり方 心を整えるためのデジタル機器からの距離の取り方 なぜデジタル断食が必要なのか スマートフォンやパソコン、SNSなど、デジタル機器は生活に便利さをもたらす一方で、知らず知らずのうちに心の負担やストレスを増やしています。 ...

何もしない時間を作る技術 忙しい日々の中で「何もしない」を意図的に取り入れる方法 「何もしない時間」がもたらす心のゆとり 私たちは普段、無意識のうちに「何かをしていなければならない」と自分を追い込んでいます。 スマホで情報をチェックし、隙間...

書いて流す、感情のデトックス 文字にすることで心の重みを軽くし、感情を整理する習慣 感情を「書く」ことで軽くする 日々の生活の中で、私たちは大小さまざまな感情を抱えています。 仕事のプレッシャーや人間関係のもやもや、家庭の小さな悩みや過去の...

心配ごとに名前をつける 漠然とした不安を具体化し、心を落ち着かせる第一歩 心配ごとは言葉にして可視化する 日々の生活の中で、私たちは大小さまざまな心配や不安を抱えています。 しかしその多くは、形を持たないまま心の中を漂い続け、漠然とした重さ...

朝のモヤモヤを言葉にしてみる 漠然とした不安やもやもやの正体をそっと見つめる時間を持つことは、 自分の心と丁寧に向き合う第一歩です。朝の静かなひとときに、 気持ちの整理や自己理解の習慣を取り入れることで、日中の心の軽さや集中力にもつながりま...

不安を言語化する練習：心のモヤモヤに光をあてる方法 漠然とした不安は、名前を持たないままだと心の奥で大きく膨らみ、日常生活の小さな喜びや安心感を曇らせます。 本記事では、不安を丁寧に言語化することで心を落ち着け、日常生活に少しずつ安心感を取...

こころを調える習慣｜マインドフルネスで日常をリセット 忙しい毎日で、気持ちがざわついたりストレスを感じることは誰にでもあります。 そんな時に役立つのが「こころを調える習慣」です。 短い時間でできるマインドフルネスの習慣を取り入れることで、心...