くらす 毎月一度「ありがとう」を伝える日
毎月一度「ありがとう」を伝える日 忙しい日常のなかで、感謝の言葉を伝える機会はつい後回しになりがちです。 だからこそ、「ありがとう」を伝える日を毎月1日だけでも設けることで、関係性はぐっと豊かになります。 なぜ「感謝の言葉」が大切なのか 感...
習慣
くらす かわる ひとりで生きる力を育む
ひとりで生きる力を育む──孤独を自立へと変える日々の習慣 「ひとりで生きていく力」と聞くと、少し寂しげな響きを持つかもしれません。 しかし本質は、自分の内側に拠り所を見つけるという、しなやかな自立のこと。 他者と関係を持ちつつも、ひとりの時...
くらす 週のリズムを再構成する
週のリズムを再構成する 毎日が慌ただしく過ぎていく中で、 自分にとって心地よい「週のリズム」を持つことは、 生活の質を大きく左右します。 週ごとの時間の流れを見直し、 バランスの取れた暮らしを設計してみませんか。 なぜ週のリズムを意識するの...
くらす “今日の自分”に労いの一言
“今日の自分”に労いの一言 一日の終わりに、自分自身に労いの言葉をかけることは、 心を癒し、自己肯定感を育む大切な習慣です。 小さなねぎらいが明日への活力を生みます。 なぜ“労いの言葉”が重要なのか 日々の忙しさの中で、 自分を評価し、ねぎ...
まなぶ 朝に1問クイズを解く習慣
朝に1問クイズを解く習慣｜一日を集中と学びでスタートする秘訣 朝にクイズを解くことの効果とは？ 朝の時間は一日の質を決める重要な瞬間です。 その中で「1問クイズを解く」習慣は、脳を目覚めさせ、集中力や記憶力を高めるのに役立ちます。 短時間で...
くらす 続けられないときに自分を責めない
続けられないときに自分を責めない 新しい習慣や目標がうまく続かない時、つい自分を責めてしまうことがあります。 しかし、その自己批判はかえって心を疲弊させ、継続を難しくしてしまいます。 ここでは、自分を責めずに前向きに習慣を続けるための考え方...
くらす 夜の時間をととのえる
夜の時間をととのえる 一日の終わりを、どんな風に過ごしていますか？ 眠る直前までスマホを見ていたり、 なんとなくテレビをつけっぱなしにしていたり。 夜の時間は「今日をリセットする」大切な習慣の場。 ゆっくりと“ととのえる”ことで、心も身体も...
くらす 小さなやさしさを日常に置く
小さなやさしさを日常に置く やさしさは特別な瞬間だけでなく、 日々の何気ない行動の中にこそ存在します。 小さなやさしさを日常に置くことで、思いやりが育ち、人との関係が豊かになります。 思いやりを意識した日常の習慣 挨拶を丁寧にする、相手の話...
くらす 朝の時間に余白をつくる
朝の時間に余白をつくる 目覚めてから家を出るまでの時間、 それをただの準備時間ではなく、 一日の土台を整える「余白の時間」として過ごすことができたら──。 暮らしは静かに、でも確実に変わり始めます。 なぜ朝に「余白」が必要なのか 朝は、心も...
くらす 習慣の失敗と付き合う
習慣の失敗と付き合う 新しい習慣を始めても、失敗や挫折は避けられないもの。 大切なのは、失敗にどう向き合い、続けていくかです。 失敗を恐れず、やさしく自分と付き合う方法を探りましょう。 失敗は成長の一部であると理解する 習慣を続ける中で、う...