はたらく 自己肯定感の基礎体力を育てる
自己肯定感の基礎体力を育てる 自己肯定感は日々の習慣によって少しずつ育まれていくものです。 心の健康を支える「基礎体力」として、丁寧に育てていきましょう。 自己肯定感とは何か 自己肯定感は、自分自身を価値ある存在として認める感覚です。 メン...
習慣
はたらく くらす 買い物に“軸”を持つ習慣
買い物に“軸”を持つ習慣 買い物は日々の暮らしを豊かにする行為ですが、 何を基準に選ぶか“軸”を持つことで、 無駄を減らし満足度の高い買い物ができます。 “軸”を持つことの大切さ 自分の価値観や生活スタイルに合った基準を設定することで、 衝...
くらす 小さなやさしさを日常に置く
小さなやさしさを日常に置く やさしさは特別な瞬間だけでなく、 日々の何気ない行動の中にこそ存在します。 小さなやさしさを日常に置くことで、思いやりが育ち、人との関係が豊かになります。 思いやりを意識した日常の習慣 挨拶を丁寧にする、相手の話...
くらす “今日の自分”に労いの一言
“今日の自分”に労いの一言 一日の終わりに、自分自身に労いの言葉をかけることは、 心を癒し、自己肯定感を育む大切な習慣です。 小さなねぎらいが明日への活力を生みます。 なぜ“労いの言葉”が重要なのか 日々の忙しさの中で、 自分を評価し、ねぎ...
まなぶ 朝に1問クイズを解く習慣
朝に1問クイズを解く習慣｜一日を集中と学びでスタートする秘訣 朝にクイズを解くことの効果とは？ 朝の時間は一日の質を決める重要な瞬間です。 その中で「1問クイズを解く」習慣は、脳を目覚めさせ、集中力や記憶力を高めるのに役立ちます。 短時間で...
くらす 週のリズムを再構成する
週のリズムを再構成する 毎日が慌ただしく過ぎていく中で、 自分にとって心地よい「週のリズム」を持つことは、 生活の質を大きく左右します。 週ごとの時間の流れを見直し、 バランスの取れた暮らしを設計してみませんか。 なぜ週のリズムを意識するの...
くらす ノート1行で心を落ち着ける
ノート1行で心を落ち着ける 日々の忙しさや不安に押し流されそうな時、 たった1行のノートを書くことで、 自分の心をそっと落ち着けることができます。 シンプルな習慣だからこそ続けやすく、 穏やかな心のバランスを保つ手助けになります。 なぜ「1...
まなぶ 思考を整理する習慣
思考を整理する習慣｜心のもやもやを言葉にする技術 思考整理は「心の片づけ」 気づけば頭の中がごちゃごちゃして、何に悩んでいるのかも分からない。そんなときに必要なのが「思考を整理する習慣」です。これは単なる効率化ではなく、感情を含めた“心の棚...
くらす 習慣を“再開”するための工夫
習慣を“再開”するための工夫 一度途切れてしまった習慣をまた始めるのは、思ったより難しいものです。 しかし、再開には独自のコツや工夫があり、上手に取り組むことで継続しやすくなります。 ここでは、習慣を再開するための具体的なポイントをご紹介し...
はたらく 小さな達成を毎日言葉にする
小さな達成を毎日言葉にする 日々の「できた」を意識的に言葉にすることで、自己肯定感を育みましょう。 小さな達成感の積み重ねが、心の安定と前向きな気持ちを支えます。 小さな達成を見つけるポイント ・日常のちょっとした成功や努力に目を向ける ・...