やすらぐ 過去の自分へ手紙を書く
過去の自分へ手紙を書く 今の自分から、あのときの私へ。 時間を超えて、そっと寄り添う言葉 あの頃の自分は、どんな気持ちで過ごしていたでしょうか。 不安でいっぱいだったかもしれないし、頑張りすぎていたかもしれない。 あるいは、何も感じられない...
自己肯定
やすらぐ くらす 自分を大切にするということ
自分を大切にするということ 自分を大切にすることは、 健やかな心と体を保つための基本です。 セルフケアの習慣を通じて、自己肯定感を育んでいきましょう。 自己肯定感とセルフケアの関係 自分をいたわる行動は、 自己肯定感を高める大きな要素です。...
はたらく 自分に値段をつけるのが苦しいとき
自分に値段をつけるのが苦しいとき 自分のサービスや作品に「価格」をつけるとき、 それがまるで自分自身の価値を値踏みするように感じて 苦しさやためらいを覚える人がいます。 ① 「自分の価値」と「価格」は違う 値段をつけることは、交換のための一...
かわる 自分を愛することから始める
自分を愛することから始める──癒しの第一歩としての自己肯定 人生のどこかで傷ついたとき、誰かに愛されたいと思うのは当然のことです。 けれど、ほんとうに癒しが始まるのは、自分で自分を愛することができたとき。 今回は、「自分を愛すること」をどう...
くらす 続けられないときに自分を責めない
続けられないときに自分を責めない 新しい習慣や目標がうまく続かない時、つい自分を責めてしまうことがあります。 しかし、その自己批判はかえって心を疲弊させ、継続を難しくしてしまいます。 ここでは、自分を責めずに前向きに習慣を続けるための考え方...
やすらぐ 自分の基準を見つけ直す
自分の基準を見つけ直す 他人の意見や社会の価値観に、いつの間にか流されてしまう日々。 そんな中でも、もう一度「自分にとって何が大事か？」を問い直すことができます。 自分の基準を見つけ直すことで、心は不思議と静かになっていきます。 “なんとな...
やすらぐ 自分の感情に点数をつける
自分の感情に点数をつける 感情を「数値」で捉えると、心が少しだけ整う 感情に気づくのが難しいときは 「なんだかモヤモヤする」「調子が悪い気がする」 でも、それが“何の感情なのか”までは分からない──そんなとき、ありますよね。 感情は、言葉に...
やすらぐ 自分と向き合う時間の整え方
自分と向き合う時間の整え方 「気づけば、ずっと誰かのために生きていた」──そうならないように。 「自分との時間」が後回しになっていませんか？ 日々の仕事、家族やパートナーとの関係、情報の洪水……。 「誰かのため」「社会のため」に動いているう...
かわる 何も決められない自分を責めない
何も決められない自分を責めない──迷う時間にも意味がある 選択肢を前に立ち止まり、「どうして自分は何も決められないのだろう」と責めたくなる瞬間。 そんなとき、決められないこと自体が「ダメ」なのではないと気づけたら、少し心が軽くなるかもしれま...
はたらく 仕事に“喜び”を感じた瞬間を探す
仕事に“喜び”を感じた瞬間を探す 毎日がただ流れていくような働き方の中で、 「この仕事でよかった」と感じたことはあったでしょうか。 忘れかけていたその感覚を、もう一度ていねいに思い出してみましょう。 記憶の中の「うれしかった」を拾う 昇進や...