2025-06

感情に振り回されない練習 気分に左右されず、静かな自分に戻るためにできること 感情は「敵」ではなく「手紙」 私たちはしばしば、自分の感情に引きずられたり、支配されたりします。 でも、感情は本来「悪いもの」ではありません。それは、心が何かを伝...

思考を止める、自然音の時間 心を静め、内側のざわつきを和らげる自然音の活用法 なぜ自然音が思考を止めるのか 現代の私たちは情報や刺激に囲まれ、頭の中が常に忙しく動いています。 自然音はその雑念やストレスを和らげ、リラックス状態を促進する効果...

“ただ座る”という習慣 心のざわつきを落ち着け、静かな時間を持つためのシンプルな実践 “ただ座る”とは何か 日常の忙しさや情報過多の中で、頭の中が休まらないことはありませんか？ “ただ座る”という習慣は、特別な瞑想や呼吸法ではなく、何もしな...

デジタル断食のやり方 心を整えるためのデジタル機器からの距離の取り方 なぜデジタル断食が必要なのか スマートフォンやパソコン、SNSなど、デジタル機器は生活に便利さをもたらす一方で、知らず知らずのうちに心の負担やストレスを増やしています。 ...

何もしない時間を作る技術 忙しい日々の中で「何もしない」を意図的に取り入れる方法 「何もしない時間」がもたらす心のゆとり 私たちはつい時間を埋めることに追われ、常に何かをしていなければならないという感覚に囚われがちです。 しかし、意識的に「...

書いて流す、感情のデトックス 文字にすることで心の重みを軽くし、感情を整える習慣 感情は「書く」ことで浄化できる 日々の中で溜まったモヤモヤやストレス、怒りや悲しみといった感情は、 そのままにしておくと心の負担となり、健康や集中力に影響を与...

心配ごとに名前をつける 漠然とした不安を具体化し、自分の心を整える第一歩 心配ごとは「名前」をつけることで見える化する 私たちは日々、様々な心配や不安を感じていますが、それが何なのかはっきり言葉にできないことが多いものです。 そんな漠然とし...

朝のモヤモヤを言葉にしてみる 漠然とした不安やもやもやの正体をそっと見つめる時間 朝のモヤモヤは心からのメッセージ 朝起きたとき、なんとなく気持ちが重く感じることはありませんか？ それは漠然とした不安やストレスが心の奥で形を変えずに漂ってい...

不安を言語化する練習 「なんとなく不安」の正体に、そっと言葉をあてる 不安は“ぼんやり”しているほど苦しい 心がざわつくとき、「理由はよくわからないけれど不安…」という感覚に包まれることがあります。 不安は、名前を持たないままだと私たちの内...

こころを調える習慣｜マインドフルネスと習慣化でストレス解消 静けさと整えのために、心と習慣をゆっくり結びなおし、毎日のストレスをやわらげる方法をご紹介します。 なぜ「こころを調える習慣」が必要なのか 現代の忙しい生活では、仕事や人間関係、情...