やすらぐ 食事で自律神経を整える
食事で自律神経を整える 「食べ方」を見直すことで、こころとからだのバランスを取り戻す なぜ“食事”が自律神経と関係するのか？ 食べ物の内容だけでなく、「どう食べるか」が自律神経に大きく影響します。たとえば、よく噛むことで副交感神経が優位にな...
2025-06
やすらぐ やすらぐ 夜に副交感神経を優位にする方法
夜に副交感神経を優位にする方法 「おやすみモード」へと心と身体を静かに導く、暮らしの工夫 副交感神経が優位になると、どうなる？ 自律神経は「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」のバランスで成り立っています。夜に副交感...
やすらぐ 温冷交代浴の効果
温冷交代浴の効果 お風呂の中でできる、自律神経を整えるシンプルな方法 温冷交代浴とは？ 温冷交代浴とは、温かいお湯と冷たい水に交互に浸かることで、血行を促進し、自律神経を刺激してバランスを整える入浴法です。古くから欧州のスパ文化でも取り入れ...
やすらぐ 自律神経をととのえる
自律神経をととのえる 心身のバランスを整え、日常を快適に過ごすための習慣 自律神経とは何か？ 自律神経は交感神経と副交感神経の二つからなり、体のリズムやストレス反応を調整しています。バランスが崩れると疲れやすさや不調が現れます。 自律神経を...
やすらぐ 爪と指先のオイルケア
爪と指先のオイルケア 乾燥やダメージから守る、指先を美しく保つ習慣 オイルケアの効果とは？ 指先や爪は日常生活で乾燥や刺激を受けやすく、割れやすくなります。オイルケアを取り入れることで保湿力が高まり、健康的で美しい指先を維持できます。 オイ...
やすらぐ 頭皮マッサージの習慣化
頭皮マッサージの習慣化 健康な髪とリラックス効果をもたらす毎日の習慣 頭皮マッサージのメリット 頭皮マッサージは血行促進や毛根の活性化に役立ち、健康的な髪の成長をサポートします。また、ストレス軽減やリラクゼーション効果も期待できます。 習慣...
やすらぐ 肌断食と保湿のバランス
肌・髪・爪をやさしく労わる 毎日のケアで自然な美しさを育てるやさしい習慣 肌・髪・爪のケアがもたらす心身の調和 肌・髪・爪は身体の外側に現れる健康のサインです。やさしく労わることで、見た目の美しさだけでなく心の安定や自己肯定感も高まります。...
やすらぐ 肌・髪・爪をやさしく労わる
肌・髪・爪をやさしく労わる 毎日のケアで自然な美しさを育てるやさしい習慣 肌・髪・爪のケアがもたらす心身の調和 肌・髪・爪は身体の外側に現れる健康のサインです。やさしく労わることで、見た目の美しさだけでなく心の安定や自己肯定感も高まります。...
やすらぐ スマホ姿勢をリセットする
スマホ姿勢をリセットする 長時間のスマホ使用で崩れがちな姿勢を改善し、からだを整える方法 スマホ姿勢がもたらす体への影響 スマホを長時間操作する際、多くの人が前かがみの姿勢になりやすく、首や肩のこり、頭痛の原因になることがあります。 この姿...
やすらぐ 呼吸を深くする瞑想
呼吸を深くする瞑想 心身を落ち着かせ、呼吸を整える瞑想の基本と実践法 呼吸の深さがもたらす効果 深い呼吸は自律神経を整え、ストレス軽減や集中力アップに繋がります。 瞑想を通じて呼吸を深くすることで、心身のバランスを保ちやすくなります。 呼吸...