2025-07

褒められない・認められない孤独 他人から褒められたり認められなかったとき、孤独感や自己肯定感の低下を感じることがあります。 しかし、その感情を受け止め、自分自身と向き合うことが心の健康につながります。 孤独感が生まれる背景 他者からの承認が...

“今の自分”を俯瞰する視点 自分の感情や状況を一歩引いて見ることで、客観的な理解が深まります。 それは自己理解の土台となり、冷静な判断や前向きな変化を促します。 俯瞰する視点の重要性 日常の中では感情や思考に飲み込まれがちですが、 自分を客...

完璧主義を和らげる 完璧を求めすぎると、自分を追い込みやすくなり、自己肯定感が下がることも。 自分にやさしく、メンタルケアをしながら「ほどよい完璧さ」を目指す方法を紹介します。 完璧主義がもたらすプレッシャー 「完璧でなければならない」とい...

結果より“続けたこと”を評価する 成果がすぐに見えなくても、続けること自体に価値があります。 結果にとらわれず、自分の歩みを認めることは、自己肯定感を育てる大切な視点です。 続けることの価値とは？ 継続は地味で目立ちにくいものですが、 小さ...

成果を出せない自分に落ち込むとき 頑張っているのにうまくいかない。 結果が出ないことで自分の価値まで否定したくなってしまう—— そんなときこそ、「できていない」ことより、「続けている」ことに目を向けてみましょう。 結果＝価値ではない 私たち...

現状維持も価値だと認める 何かを「変えなきゃ」「成長しなきゃ」と焦るとき、 いまの自分を「このままでいい」と認めることは、停滞のように感じられるかもしれません。 けれども、変わらずに続けること、今を維持することは、それ自体が尊い価値です。 ...

他人と比べない成長の尺度 「あの人に比べて自分はまだまだだ…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ でも、成長には“自分だけのものさし”が必要です。 他人と比べるのではなく、昨日の自分と比べる。 このページでは、比較から自由になるための...

“ずっと前進”は苦しくないか？ 「常に成長し続けなければならない」 そんな風に感じる瞬間はありませんか？ でも、本当にずっと前に進み続けることが、自分にとって自然な姿でしょうか。 このページでは、“成長し続けなければ”という思い込みを手放し...

成長しなきゃ、と思う焦りと向き合う 「成長しなきゃ」「変わらなきゃ」という焦り。 その気持ちは、決して悪いものではありません。 でも、その焦りが自分を追い詰めているとしたら、少し立ち止まってみてもいいかもしれません。 本記事では、成長への焦...

成長と自己肯定のバランスを探す 「もっと成長したい」と思う気持ちは大切です。 でも、その思いが強すぎると、「今の自分ではダメだ」という自己否定につながることもあります。 本記事では、自己肯定感を保ちながら成長していくための視点を紹介します。...