温冷交代浴とは？

温冷交代浴とは、温かいお湯と冷たい水に交互に浸かることで、血行を促進し、自律神経を刺激してバランスを整える入浴法です。古くから欧州のスパ文化でも取り入れられています。

期待できる効果

• 交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、ストレス耐性が高まる
• 血流が促進され、むくみや冷えの改善に効果的
• 疲労回復や睡眠の質の向上にもつながる

やり方のポイント

家庭でも簡単に実践できます。湯船に3〜5分浸かったあと、水のシャワーを30秒ほど浴びます。これを2〜3回繰り返すだけ。無理せず、自分の体調に合わせて時間を調整してください。

注意点

心臓や血圧に持病のある方は医師に相談を。冷水は最初驚くかもしれませんが、徐々に慣れていくと気持ちよさが増していきます。終わったあとは必ず保温を忘れずに。