余白のある時間割をつくる
忙しい毎日の中で「余白の時間」を意識的に作ることは、心にゆとりをもたらし、ストレスを和らげる鍵です。
この記事では、余白を含む時間割の作り方と、その効果についてご紹介します。
なぜ余白の時間が必要なのか
日々のスケジュールが詰まりすぎていると、心身の疲れや焦りを感じやすくなります。
余白を持つことで、思考の整理やリラックスができ、創造性や集中力も高まります。
余白のある時間割を作るポイント
- 「予定のない日」を先に入れる
まずカレンダーに何も予定を入れない日を決め、そこを軸に他の予定を調整しましょう。 - 朝と夜の“空白”タイムを確保する
起床後と就寝前に15分〜30分の自由時間を作り、ゆったり過ごす時間を持ちます。 - やることを3つに絞る週間
一日に集中するタスクを3つ程度に絞り、余った時間は休息や好きなことに使いましょう。
余白時間の過ごし方
余白の時間は「何もしない」ことも大切ですが、軽い散歩やストレッチ、瞑想、読書など心地よい活動に使うのもおすすめです。
自分のペースで心を整える習慣にしましょう。