なぜ3つなのか？

脳が同時に処理できる数には限界があります。
多すぎるタスクはプレッシャーや焦りの原因となり、逆に行動力を奪ってしまいます。
3つに絞ることで、「できた」という実感が得られやすくなります。

やることを選ぶ基準

• 今日でなくてもいいことは外す
  緊急でも重要でもないことは、思い切って後回しに。
• 気になっていることを優先する
  気がかりを1つ終わらせるだけで、心の余白が生まれます。
• 「3つのバランス」を意識する
  たとえば「仕事」「暮らし」「自分のため」のように、偏らない組み合わせを選びます。

朝の習慣として定着させる

毎朝、ノートやアプリに「今日やる3つのこと」を書き出してみましょう。
書いたことで迷いが減り、1日の指針になります。
達成できたときには、自分に「よくやったね」と小さく声をかけてあげてください。

できなかった日も、自分を責めない

予定通りにいかなかった日も、「何が起きたか」「なぜできなかったか」を振り返るだけで大切な気づきになります。
習慣は完璧さより、継続することが力になります。