なぜ「休むのが怖い」のか

・結果を出さなければ価値がないと思っている
・他人と比べて、遅れてはいけないと焦っている
・“常に努力している自分”でいたいという理想がある

これらの背景には、社会や育ってきた環境で植え付けられた「自己肯定の条件」があります。

休むことは、前に進むための一歩

立ち止まることは、退歩ではなく“調律”です。
身体を休めるだけでなく、感情や思考をリセットし、再び歩くための準備が整います。
ゆっくりした日は、次の日を軽くしてくれます。

休んだあと、後悔しないための習慣

• 「今日は休む」とあらかじめ決めておく
• 休んだ時間を記録してみる（たとえば5分間昼寝しただけでも）
• 「この休みで○○が回復した」と自分の内側に意識を向ける

休むことに慣れる、小さなステップ

最初は10分でもOK。
目を閉じる、コーヒーを淹れる、外の空気を吸う。
それが「休んでも大丈夫」という身体感覚の入口になります。