静けさが心と身体にもたらすもの

音の少ない環境に身を置くことで、
呼吸は深くなり、思考は内側に戻ってきます。
雑音や情報から離れる朝の静けさは、
眠りから目覚めたばかりの繊細な感覚を、やさしく守ってくれます。
それは「起きてからスマホを見る前にすること」と同じく、
一日の軸を整えるための準備時間なのです。

“静かな朝”の具体的なつくり方

朝の時間に静けさを持ち込むには、
外部の音だけでなく「内側の雑音」も減らしていく必要があります。
以下のような工夫が、そのためのヒントになるでしょう：

• アラーム音を穏やかな音楽に変える
• 起きてすぐに照明を落としたまま白湯を飲む
• ストレッチや呼吸法を取り入れる
• 5分だけ、何もせず窓辺に座る

こうした行動は、「朝の時間に余白をつくる」ことと深く結びついています。

静けさは「贅沢」ではなく「土台」

忙しい日常の中で、静けさは特別なもののように思われがちです。
けれど、それはごく自然に、誰の中にも流れている感覚です。
その静けさを、少しだけ朝に取り戻すことで、
一日のすべてが落ち着きとともに流れ始めます。
「日々の習慣を編み直す」ように、
忙しさ優先の習慣を、静けさ優先へと編み直すこともできるのです。