夜の時間をととのえる

一日の終わりを、どんな風に過ごしていますか？
眠る直前までスマホを見ていたり、
なんとなくテレビをつけっぱなしにしていたり。
夜の時間は「今日をリセットする」大切な習慣の場。
ゆっくりと“ととのえる”ことで、心も身体も次の日へとつながります。

夜こそ「自分」を取り戻す時間

外の世界に向かっていた意識を、自分の内側へ戻していく。
それが夜の時間の本質です。
一日を振り返り、少しだけ呼吸を深くして、
明日に引きずらないための“区切り”をつくる。
それは、日々の習慣を編み直すことと同様に、
生活全体のバランスを見直すきっかけにもなります。

丁寧な夜をつくるために、今日から取り入れられる習慣を紹介します：

これらはすべて、“静かな朝”のつくり方と同じく、
ノイズを手放し、自分に戻るための準備でもあります。

夜の時間をどう過ごすかで、
翌朝の心のコンディションが決まります。
「朝の時間に余白をつくる」には、
その前提として“夜の余白”が必要なのです。
意識的に自分のペースをつくることで、
翌日に「のびやかな集中」と「感情のゆとり」を持ち越すことができます。