月曜を憂鬱にしない支度

週の始まり、月曜日が憂鬱に感じることは多くの人が経験することです。
しかし、前もって支度を整えることで、
心の負担を軽くし、穏やかなスタートを切ることが可能です。
月曜の憂鬱を和らげるための具体的な習慣を見てみましょう。

なぜ月曜が憂鬱になりやすいのか

週末の自由時間から、仕事や学校という日常に切り替わる瞬間は、
誰にとっても気持ちの切り替えが難しいもの。
これをスムーズにするために、日曜の夜にやることリストを活用し、
心の準備をすることが効果的です。

・前日の夜に翌日の服装や持ち物を準備する
・朝食のメニューを決めておく
・簡単にできるストレッチや瞑想で心を整える
これらの小さな支度は、自分の機嫌をとる工夫にもつながり、
メンタルの安定を助けます。

毎週のルーティンとして支度を組み込むことで、
月曜の朝が楽しみになるような自分だけの工夫が見つかります。
例えば、静かな朝のつくり方を取り入れるのもおすすめです。
少しずつ心地よいリズムを築きましょう。