「何もしない時間」がもたらす心のゆとり

私たちはつい時間を埋めることに追われ、常に何かをしていなければならないという感覚に囚われがちです。
しかし、意識的に「何もしない時間」をつくることは、心と体のリセットにつながり、精神的なバランスを保つ上で重要な役割を果たします。
何もしない時間を持つことで、頭の中が整理され、創造力も高まると言われています。

何もしない時間のつくり方のポイント

• スマホやパソコンから離れて、デジタル断食を試みる
• 短時間でも座って深呼吸し、ただ「いる」ことに集中する
• 予定を詰め込みすぎず、空白の時間をスケジュールに入れる

習慣化するコツ

はじめは5分程度の短い時間から始め、慣れてきたら徐々に延ばしていくのがおすすめです。
朝の時間や夜寝る前のひとときに取り入れると続けやすく、心の平穏を実感しやすくなります。
「何もしない」ことに罪悪感を感じることもありますが、それも自然な感情です。
まずは自分を責めずに、ゆったりとした時間を楽しむ気持ちで取り組んでみましょう。

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