「自分との時間」が後回しになっていませんか？

日々の仕事、家族やパートナーとの関係、情報の洪水……。
「誰かのため」「社会のため」に動いているうちに、ふと気づくと、自分の声が聞こえなくなっていた──そんなこと、ありませんか？

自分と向き合う時間を意識して作ることは、心をととのえるための土台です。
ここでは、静かに内省するための方法と、その空間づくりについて紹介します。

まずは“予定表”に書く

自分と向き合う時間は、放っておくと永遠に来ません。
他人との予定を優先するように、自分との時間も「予定」として扱ってみてください。
たとえば、週に1回「静かな30分」をスケジュールに。

方法①：独り言ノートを書く

ページを開いて、思ったことを何でも書き出すだけ。
正しく書く必要はありません。「眠い」「最近あの人に会ってないな」「疲れてるかも」──そんなふうに、“心のつぶやき”をそのまま写します。

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方法②：過去の自分へ手紙を書く

自分の10年前、5年前の姿を思い浮かべて、その人に手紙を書いてみましょう。
苦しかった時期でも、頑張っていた自分でも構いません。
書いてみると、自分がどれだけ歩んできたかが見えてきます。

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方法③：心の「掃除日」を決める

月に一度でいいので、「今日は心を整える日」と決めてみましょう。
SNSを見ない。静かなカフェで思索する。好きな音楽に浸る──その日だけは、自分の“中心”を大切に扱ってみてください。

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向き合うことで、自分の輪郭が戻ってくる

自分と対話する時間は、見失いがちな「本音」や「願い」を取り戻す時間です。
難しい哲学ではなく、日々の静かな対話から、少しずつ、自分という存在の重さや温度を感じてみませんか？