起きてからスマホを見る前にすること

朝、目覚めた瞬間にスマホを手に取る。
多くの人が無意識に行っているこの行動が、
一日の集中力や思考の質に大きく影響しているとしたら──
その「最初の10分間」の使い方を見直す価値は、きっとあるはずです。

“情報の波”に飲まれる前に

起き抜けの頭と心は、まだとても繊細な状態にあります。
そんなときに、SNSの通知やニュース、メッセージの洪水にさらされると、
思考はすぐに他人軸に引っ張られ、
自分のリズムを保つのが難しくなります。
「朝の時間に余白をつくる」という視点は、
この現代的な課題に対するひとつの答えかもしれません。

スマホを見る前にすることを、あえて「習慣化」しておくことで、
意識を自分自身に戻す時間が確保できます。
たとえば次のようなことから始めてみてください：

これらはすべて、
「日々の習慣を編み直す」上で有効な、小さな“朝の儀式”です。

朝の過ごし方を変えると、その日一日の集中度が変わります。
起きてすぐに自分の内側とつながる習慣は、
「満足度で選ぶ」ように、
本質的な選択をする力を育ててくれます。
それは他人に振り回されず、自分軸で行動するための“地ならし”でもあるのです。