“がんばらなきゃ”という思い込み
「がんばること」は美徳とされがちですが、いつの間にかそれが義務になり、
心と体をすり減らしてしまうことがあります。
本当の意味でのがんばりとは、自分を無理に追い詰めることではなく、
自分を大切にしながら進むこと。
「がんばらなきゃ」という思い込みを手放すことで、軽やかな自分に出会えます。
がんばりすぎる人の特徴
- 休むことに罪悪感を感じてしまう
- つねに「もっとできるはず」と自分を追い込む
- 成果や評価がないと価値がないと感じてしまう
こうした思考が積み重なると、燃え尽きや自己否定につながります。
「がんばらない自分」も許す
何もしない時間、だらける日、手を抜く日があってもいい。
自分のエネルギーに合わせてリズムを整えることが、長く走り続ける力になります。
むしろ「力を抜くこと」も技術です。
思い込みに気づく習慣
- 「今、無理してない？」と自分に問いかける
- 「がんばらないと…」という言葉が浮かんだら、ノートに書いて眺める
- “今の自分”をそのまま肯定する言葉を持つ
がんばらない日を作ってみる
予定を入れない休日、少し早く眠る平日、家事をひとつだけにする夜。
それだけで、心が少しずつ回復していきます。
ゆるめることが、実は次への力になります。