呼吸と姿勢の関係性とは？

呼吸は生命活動の基盤であり、姿勢は身体のバランスと機能を支えています。
この二つが整うことで、身体全体の循環や神経の働きがスムーズになり、心身の安定を促します。

呼吸を整えるポイント

• 深くゆっくりとした腹式呼吸を意識する
• 鼻から吸って口から吐くリズムをつくる
• 呼吸に集中する短時間の瞑想やマインドフルネスを取り入れる

姿勢を整えるポイント

• 背骨を自然なS字カーブに保つ意識を持つ
• 座る・立つ時に肩の力を抜き、頭が背骨の上にのるようにする
• 長時間同じ姿勢にならないように適度に体を動かす

呼吸と姿勢を整える簡単ストレッチ

背骨を意識したストレッチや深呼吸を組み合わせると効果的です。
例えば、背筋を伸ばしながらゆっくりと息を吸い、吐く時に肩の力を抜いてリラックスする動きを繰り返してみましょう。