かわる

孤独と共にあるということ──自分と静かに向き合う時間 「孤独」は多くの人にとって、避けたい感情のひとつかもしれません。 けれど、誰にも邪魔されない時間の中でこそ、自分の本音が聞こえてくることがあります。 このページでは、孤独をネガティブなも...

小さな約束を自分と交わす：癒しと成長のはじまり 人は、自分自身との信頼関係の上に立って生きています。 その信頼を築く最もシンプルで確かな方法が、「小さな約束」を自分と交わすことです。 毎日続ける必要はありません。 ただ、今日という一日に「ひ...

悲しみの波に逆らわない：揺れる心とともにあるということ 悲しみは、まるで波のようにやってきます。 ある日は穏やかに通り過ぎ、またある日は、立っていられないほど強く打ち寄せる。 そんな波に、逆らわなくてもいいのです。 悲しみは、あなたを壊すも...

今日の感情を1行で書く：心を整える、やさしい習慣 毎日たくさんの感情が私たちの中を通り過ぎていきます。 喜び、怒り、不安、悲しみ、感謝——。 そのすべてを「記録しよう」とすると、負担になることも。 だからこそ、たった1行で「今日の感情」を書...

ゆっくりと前に進む方法：癒しと自己成長のあいだで 人生において、急いで「前に進む」ことが求められる場面は少なくありません。 けれど本当に大切なのは、自分のペースを大切にしながら進むことです。 「ゆっくり」であることは、立ち止まっているわけで...

許せないことと共に生きる：完全な「許し」を手放すという選択 誰かを、あるいは自分を、「許せない」と感じる瞬間は誰にもあります。 その痛みは正当であり、無理に忘れたり、無理に許したりする必要はありません。 許せないまま生きることは、逃げではな...

過去の自分に手紙を書く：癒しへの静かな第一歩 誰にも届かない手紙。でも、それは確かに“自分”に届く手紙。 「過去の自分に手紙を書く」という行為は、心の奥に残っている感情にそっと触れる、とても静かな癒しのプロセスです。 なぜ「手紙」なのか？ ...

“もしも”を考えすぎる心に寄り添う：後悔に優しくなる方法 「もしも、あのとき違う選択をしていたら…」 「もしも、あんなことを言わなければ…」 後悔が心の中で繰り返される夜、あなたはひとりでその重みを抱えていませんか？ 「もしも」という思考は...

自分を責めてしまうときにできること：やさしさを向ける練習 「なんであんなことを言ってしまったんだろう」 「自分なんてダメだ」 そうやって、繰り返し心の中で自分を責めてしまうことはありませんか？ 自己批判は、一見すると「反省」のようにも見えま...

「誰かを恨む気持ち」との共存：感情を否定しないという選択 「恨んでしまう自分が嫌だ」 そんなふうに感じたことがある人は少なくないでしょう。けれど、恨みという感情が湧くのは、それだけ傷ついた証でもあります。それを無理に「消そう」とすると、かえ...