やすらぐ

「やらないことリスト」を書く 私たちはいつも「やること」でいっぱいです。 でも、それ以上に心の余白を奪っているのは、本当はやらなくてもいいことかもしれません。 「やらないこと」を明確にすることは、自分を守ること。 これは、手放しと選択のため...

タスク管理を減らす方法 やるべきことを「管理」しすぎて、 かえって心が追いつめられていませんか？ タスク管理は、自分の余白を削ってまで最適化すべきものではありません。 ここでは、「減らす」ことを前提としたタスクとの付き合い方を見直します。 ...

スマホ・通知の見直し習慣 朝起きてすぐスマホ、夜寝る前もスマホ。 無意識に触れるその回数が、心のざわつきや集中力の低下につながっているかもしれません。 「スマホを手放す」ではなく、「関係性を見直す」ことから始めてみましょう。 “通知”は心の...

“忙しさ”を手放す思考法 「毎日が忙しくて、心が落ち着かない」 そう感じるとき、本当に“忙しさ”が問題なのかを、少しだけ立ち止まって考えてみませんか。 忙しさの正体を見つめなおすことで、心の余白を取り戻せることがあります。 「忙しい」は状態...

行動しない日も意味がある 今日は何も進まなかった。 やるべきことをしなかった。 そんな日にも、ちゃんと意味はあります。 行動しない日は、「動かなかった」こと自体がひとつの行動であり、 心や体が整う時間でもあります。 “生産性”だけで時間を評...

“やりたくない”の声を拾う 「やらなきゃ」と思っているけれど、どこかに引っかかりがある。 心の奥で、静かに「やりたくない」とつぶやく声。 その声を、無視せずに丁寧に拾うことは、自分を大切にする第一歩です。 すべてをやめるわけではなく、「やり...

休むことへの罪悪感をほどく 「もっとやらなきゃ」「止まってはいけない」 そんな思いが、休むことすら“悪いこと”のように感じさせてしまいます。 でも本来、休むことは生きるための大切な力の回復です。 罪悪感の糸を、ゆっくりとほどくように、自分に...

“がんばらなきゃ”という思い込み 「がんばること」は美徳とされがちですが、いつの間にかそれが義務になり、 心と体をすり減らしてしまうことがあります。 本当の意味でのがんばりとは、自分を無理に追い詰めることではなく、 自分を大切にしながら進む...

自分のペースで生きていいという感覚 周りと比べて焦ったり、急かされたりすることは誰にでもあります。 でも、本当に大切なのは、自分自身のリズムやペースを尊重すること。 自分のペースで生きる感覚を持つことで、心が軽くなり、より自然体で人生を楽し...

「曖昧さ」を許容する習慣 人生や人間関係には、答えがはっきりしない曖昧な瞬間が多くあります。 その曖昧さをそのまま受け入れることができれば、心の余裕が生まれ、柔軟に生きられるようになります。 曖昧さに対する抵抗感の正体 曖昧さを嫌う気持ちは...