やすらぐ

白黒思考から距離を取る 「正しいか間違っているか」「好きか嫌いか」―― 私たちは知らず知らずのうちに、物事を極端な二択で捉えてしまいがちです。 白と黒の間にある、たくさんのグレーを見つけることで、心は少しずつ軽くなります。 なぜ私たちは二極...

“正しさ”にとらわれすぎない 「これが正しい」「こうあるべき」―― そうした思考は、ときに心を守ってくれますが、ときに苦しめることもあります。 正しさに縛られすぎず、柔らかに生きる感覚を取り戻してみませんか。 「白か黒か」の世界を降りる 間...

自分の基準を見つけ直す 他人の意見や社会の価値観に、いつの間にか流されてしまう日々。 そんな中でも、もう一度「自分にとって何が大事か？」を問い直すことができます。 自分の基準を見つけ直すことで、心は不思議と静かになっていきます。 “なんとな...

他人の人生を見ない訓練 誰かの幸せそうな投稿や、順調に進むキャリアの報告。 見るたびに、自分が止まっているように感じてしまう――。 そんなとき、「他人の人生を見ない」という、やさしい訓練が私たちを救ってくれます。 比較する気はなくても、心は...

SNSを“見ない日”のすすめ 1日スマホを見なかっただけで、こんなにも静かだったのか。 そんな実感を持つ日があります。 SNSを“完全に否定”するわけではなく、ただ少し離れてみる。 その距離が、心を整える大切な余白になります。 知らないうち...

“比較”の思考から離れる SNSや職場、家庭、友人関係。 気づけば「自分よりうまくやっている誰か」と、自分を比べて落ち込んでしまう。 それは自然な反応ではありますが、放っておくと、自分らしさや本来の感覚を曇らせてしまいます。 このページでは...

やすらぎを妨げる思考を手放す 心をととのえるためには、まず「やすらぎを妨げているもの」を見つけることが大切です。 不安・比較・義務感など、無意識に抱えている思考のクセが、日々の静けさを奪っているかもしれません。 手放すとは、無理に消そうとす...

やることを3つに絞る習慣 忙しさに追われると、どれも中途半端になってしまうことがあります。 「今日やることを3つに絞る」というシンプルな習慣は、迷いを減らし、集中と満足感を取り戻すための第一歩です。 なぜ3つなのか？ 脳が同時に処理できる数...

朝と夜の“空白”タイム 忙しい毎日の中で、朝と夜に「空白の時間」を作ることは、心の落ち着きや集中力を高める効果があります。 この記事では、朝と夜の“空白”タイムの意味と、実践するためのポイントをご紹介します。 空白の時間とは？ 空白の時間と...

「予定のない日」を先に入れる 忙しい日々の中で、あえて「何も予定を入れない日」を作ることは、心と体のバランスを整えるために非常に効果的です。 この記事では、予定のない日を先にカレンダーに入れるメリットと実践方法について解説します。 予定のな...