はたらく

朝に「大丈夫」と言える準備 新しい一日を迎える朝、 自分にやさしく「大丈夫」と声をかけることは、 自己肯定感を高める大切な習慣です。 セルフトークを意識的に整える準備を紹介します。 なぜ朝のセルフトークが大切なのか？ 朝の言葉が一日の心の基...

“今日やらなかったこと”を責めない できなかったことに目を向けるよりも、 自分を責めずに「できたこと」に注目することが、自己肯定感を育てる鍵です。 マインドセットの切り替えで、心のケアを大切にしましょう。 “やらなかったこと”にとらわれる理...

小さな達成を毎日言葉にする 日々の「できた」を意識的に言葉にすることで、自己肯定感を育みましょう。 小さな達成感の積み重ねが、心の安定と前向きな気持ちを支えます。 小さな達成を見つけるポイント ・日常のちょっとした成功や努力に目を向ける ・...

自己肯定感の基礎体力を育てる 自己肯定感は日々の習慣によって少しずつ育まれていくものです。 心の健康を支える「基礎体力」として、丁寧に育てていきましょう。 自己肯定感とは何か 自己肯定感は、自分自身を価値ある存在として認める感覚です。 メン...

誰にも気づかれない努力の価値 頑張っているのに誰からも認められず、孤独を感じることは誰にでもあります。 そんなとき、自分の努力の価値をどう受け止めるかが大切です。 努力が見えにくい理由 努力は必ずしもすぐに結果や評価につながるわけではありま...

「見てくれてない」と思うとき 周囲から自分が認められていないと感じると、孤独や自己肯定感の低下を招きやすくなります。 その気持ちに向き合い、認知のゆがみを整えることが大切です。 「見てくれてない」と感じる心理 誰かに見てもらいたい、理解され...

自分の仕事を自分で認める習慣 他人からの評価を待つだけでなく、自分自身で仕事の成果や努力を認めることは、 自己肯定感を育み、日々のモチベーション維持につながります。 自己承認の大切さ 自己承認とは、自分の行動や成果を自分で肯定的に受け止める...

褒められない・認められない孤独 他人から褒められたり認められなかったとき、孤独感や自己肯定感の低下を感じることがあります。 しかし、その感情を受け止め、自分自身と向き合うことが心の健康につながります。 孤独感が生まれる背景 他者からの承認が...

“今の自分”を俯瞰する視点 自分の感情や状況を一歩引いて見ることで、客観的な理解が深まります。 それは自己理解の土台となり、冷静な判断や前向きな変化を促します。 俯瞰する視点の重要性 日常の中では感情や思考に飲み込まれがちですが、 自分を客...

完璧主義を和らげる 完璧を求めすぎると、自分を追い込みやすくなり、自己肯定感が下がることも。 自分にやさしく、メンタルケアをしながら「ほどよい完璧さ」を目指す方法を紹介します。 完璧主義がもたらすプレッシャー 「完璧でなければならない」とい...