心の掃除日とは？

心の「掃除日」とは、日常の忙しさから一歩離れて、自分の感情や思考を整理し、リセットする特別な時間のことです。
まるで部屋の掃除のように、心の中に溜まったモヤモヤや疲れを丁寧に取り除いていきます。

掃除日を設けるメリット

• ストレスの軽減と心の軽やかさを取り戻す
• 感情の乱れを整え、冷静に自分を見つめ直せる
• 新しい気持ちで日々の生活や仕事に向き合える

具体的な心の掃除日の過ごし方

以下のような習慣を取り入れてみましょう。

• 静かな場所でゆっくり呼吸しながらジャーナリングを書く
• 過去一週間の感情や出来事を振り返り、整理する時間を作る
• 自然の中を散歩し、心をリフレッシュさせる
• デジタル断食をしてスマホやPCから離れる

続けるためのポイント

無理に長時間やろうとせず、まずは月に一度や週に一回の短い時間から始めること。
心の状態は日々変わるので、自分に合った頻度や方法を見つけていくことが大切です。