小さな達成を毎日言葉にする
日々の「できた」を意識的に言葉にすることで、自己肯定感を育みましょう。
小さな達成感の積み重ねが、心の安定と前向きな気持ちを支えます。
小さな達成を見つけるポイント
・日常のちょっとした成功や努力に目を向ける
・完璧でなくても「やった」という事実を認める
・どんなに些細なことでも書き留める習慣をつける
→ 書いて流す、感情のデトックスもおすすめです。
言葉にすることで得られる効果
毎日の達成感を言葉にすることで、自己肯定感が自然と高まり、自己認識が深まります。
また、モチベーション維持にもつながり、継続力がアップします。
→ 自己肯定感を高める習慣も参考にしてください。
習慣化のコツ
・毎晩寝る前の3分間を使う
・スマホや手帳に簡単に書き込む
・家族や友人にシェアしてみるのも効果的です