続けられないときに自分を責めない

新しい習慣や目標がうまく続かない時、つい自分を責めてしまうことがあります。
しかし、その自己批判はかえって心を疲弊させ、継続を難しくしてしまいます。
ここでは、自分を責めずに前向きに習慣を続けるための考え方を紹介します。

なぜ自分を責めてしまうのか

失敗や挫折を経験すると、
「自分はダメだ」と感じてしまうことが多いですが、
これは人間の自然な反応でもあります。
しかし、その感情に飲み込まれると、習慣の失敗と付き合うことが難しくなります。

・失敗した日の出来事をノートに書き出し、感情を整理する
・完璧を求めず、「できたこと」に目を向ける
・自分にやさしい言葉をかける
これらの方法は、自己肯定感を高める習慣の一部として効果的です。

続けられなかったことは、終わりではなく「再スタート」のサインです。
小さなステップからでも再開することで、習慣を“再開”するための工夫を活かせます。
自分を責めずに、柔軟に付き合うことが継続の鍵です。