“夕方の光”は暮らしの中にない

太陽の光がやわらかくなる時間帯、自然界は静かに夜の準備を始めます。
でも、私たちの部屋の照明は昼と同じ明るさのまま。本来感じるはずの「沈静モード」へのスイッチが失われがちです。

明るさを“半分”にしてみる

照明の明るさを一段階落とすだけで、視界の情報量が減り、脳は自然と休息モードへ。
間接照明や調光機能のあるライトがある場合は、夕方になったら電球色に切り替えてみましょう。

天井の灯りを消してみる

天井からの強い光は、昼間の覚醒を促すもの。
代わりに、フロアランプやデスクライトを使って空間を“点”で照らすと、光の陰影が心にやさしく染み込んでいきます。

暗さに慣れる感覚も、どこか懐かしく安心感のあるものです。

光を“感じる”時間を持つ

照明の調整だけでなく、「夕方らしい空気感」に気づく時間を持つことが大切です。
窓から差し込む夕焼けのグラデーションや、部屋の影の伸び方に意識を向けてみてください。
感覚を研ぎ澄ませることで、照明がもたらす「やすらぎ」に気づきやすくなります。

日常のルーティンと照明を連動させる

「照明を落としたら温かいお茶を淹れる」「間接照明に切り替えたら音楽を流す」など、照明を暮らしの導入スイッチにしてみましょう。
それだけで、夜の時間に心をゆだねる準備が自然と整います。