成果を出せない自分に落ち込むとき

頑張っているのにうまくいかない。
結果が出ないことで自分の価値まで否定したくなってしまう——
そんなときこそ、「できていない」ことより、「続けている」ことに目を向けてみましょう。

結果＝価値ではない

私たちは成果や評価を、自分の存在価値と結びつけやすい生き物です。
でも、人の価値は本来、何を成し遂げたかだけで決まるものではありません。
「まだ出ていないだけ」かもしれないし、
「成果にならないけれど大切な行動」を続けているかもしれません。

毎日こつこつと続けていること、
誰かに言われなくてもやっていること、
周囲には伝わらないけれど自分の中で確かに起きていること——
それらは表に出る「成果」と同じくらい大切です。

「なぜ焦ってしまうのか？」
その背景には、比べてしまう癖や、自分への厳しさが潜んでいることがあります。
自分の反応を否定せず、「そう感じるのは自然」と一度受け止めることが、
次に進む足がかりになります。

落ち込んでいるときに必要なのは、立て直そうとする力よりも、静かに自分を保つ力です。
たとえば深呼吸をする、散歩をする、温かいお茶を飲む……
小さな安心を積み重ねながら、自分に戻ってくる時間をつくりましょう。