「見てくれてない」と思うとき
周囲から自分が認められていないと感じると、孤独や自己肯定感の低下を招きやすくなります。
その気持ちに向き合い、認知のゆがみを整えることが大切です。
「見てくれてない」と感じる心理
誰かに見てもらいたい、理解されたいという欲求は自然なものです。
しかし、それが満たされないと「自分は見えていない」と感じ、孤独感が強まります。
認知の歪みを見直す方法
・事実と感情を分けて考える
・「見てくれていない」証拠を客観的に検証する
・自己肯定感を支える内なる声を育てる
こうした練習が気持ちを楽にします。
孤独感と向き合う
孤独を感じたときは、その感情を否定せず受け入れることも重要です。
そして、自分を見守る視点を持つことで心は少しずつ軽くなります。
→ 孤独を癒す方法