“ただ座る”とは何か

日常の忙しさや情報過多の中で、頭の中が休まらないことはありませんか？
“ただ座る”という習慣は、特別な瞑想や呼吸法ではなく、何もしないで静かに座る時間を持つことを意味します。
意識的に何もせず、ただ自分の存在を感じることで、心をリセットすることができます。

“ただ座る”習慣の効果

• 心の雑念が自然と減り、落ち着きを取り戻せる
• ストレスや不安の軽減につながる
• 自己観察力が高まり、自分の感情や思考に気づきやすくなる
• 集中力や創造性の向上を促す

始め方と続けるコツ

始めは1分からでも大丈夫。椅子や床に背筋を伸ばして座り、目を閉じても開けてもよいです。
呼吸に意識を向けるのも良いですが、無理に何かをしようとせず「ただ座る」こと自体を味わってみましょう。
毎日同じ時間に習慣化すると続けやすくなります。
スマホや雑音から離れ、静かな空間を作ることも効果的です。

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