朝に「大丈夫」と言える準備
新しい一日を迎える朝、
自分にやさしく「大丈夫」と声をかけることは、
自己肯定感を高める大切な習慣です。
セルフトークを意識的に整える準備を紹介します。
なぜ朝のセルフトークが大切なのか？
朝の言葉が一日の心の基盤を作ります。
ポジティブなセルフトークはストレス軽減に効果的で、
自分への信頼感を育てる第一歩となります。
→ 自己肯定感を高める習慣も参考に。
「大丈夫」と言う準備のポイント
・前日の夜に、ポジティブな言葉をノートに書く
・朝起きたら深呼吸して、自分の気持ちに耳を傾ける
・鏡の前で自分に「大丈夫」と語りかける
・完璧を求めず、自分をそのまま認める
習慣化のための工夫
・スマホのリマインダーで朝のセルフトークを促す
・小さな声でも続けることを優先する
・うまくいかない日も受け入れて続ける
→ マインドセットを変える方法もご覧ください。