スマホ・通知の見直し習慣

朝起きてすぐスマホ、夜寝る前もスマホ。
無意識に触れるその回数が、心のざわつきや集中力の低下につながっているかもしれません。
「スマホを手放す」ではなく、「関係性を見直す」ことから始めてみましょう。

“通知”は心の余白を削る

LINE、SNS、ニュースアプリ……。
たった一つの通知が、思考を遮り、感情を乱し、注意を奪います。
本当に必要な通知は、どれくらいあるでしょうか？
一度すべてオフにして、「必要だと感じたものだけオンにする」ことをおすすめします。

机の上、枕元、カバンの中。
どこにでもあるから、どこでも触れてしまう。
だからこそ、使わないときの置き場所を決めることが有効です。
「充電中は触らない」「読書中は別の部屋に置く」など、距離を物理的に取ることが心のゆとりにつながります。

気づけばインスタ、気づけばニュース。
「暇だから」「疲れているから」と、自分をごまかしている場合もあります。
スワイプの“手癖”に気づくことが、自分を調える第一歩です。
何を求めてスマホに手を伸ばしているのか、そっと問いかけてみましょう。

一日の中に、スマホを見ない時間帯を決めてみてください。
朝の30分、寝る前の1時間、食事中だけでも構いません。
その小さな無音が、本来の自分とつながる貴重な時間になります。