知らないうちに「比較」と「焦り」が生まれる

SNSは便利で楽しいもの。ですが、同時に知らず知らずのうちに「他人と自分を比べる」道具になっていることがあります。
誰かの成果や幸せな報告を見て、自分を責めてしまう。
その小さな積み重ねが、心にざらつきを残していきます。

“情報の断食”がくれる静けさ

「見ない」ことは「切り離す」ことではなく、「戻る」ことです。
外の世界から一旦視線を外して、自分自身の感覚に立ち返る。
SNSを見ない日は、五感が研ぎ澄まされ、日常の音や香り、光に気づけるようになります。

試してみるための小さなステップ

• 通知をすべてオフにしてみる
• 朝と夜だけ“スマホを触らない時間”を決める
• 「今日はSNSを見ない」とカレンダーに書く

最初は数時間でも構いません。
「やらなきゃ」ではなく「選んでみる」ことが、大切です。

情報の代わりに「感覚」を受け取る

スクロールの代わりに、空を見る。
ストーリーズの代わりに、鳥の声を聞く。
SNSから離れて得られるのは、“情報の欠如”ではなく、“感覚の回復”です。
そんな日を、自分にプレゼントしてみてください。