ノート1行で心を落ち着ける

日々の忙しさや不安に押し流されそうな時、
たった1行のノートを書くことで、
自分の心をそっと落ち着けることができます。
シンプルな習慣だからこそ続けやすく、
穏やかな心のバランスを保つ手助けになります。

なぜ「1行ノート」が効果的なのか

心の中で渦巻く思考をすべて書き出すのは大変ですが、
1行だけなら負担が少なく続けやすいものです。
ほんの短い言葉でも、
自分の感情や状態に意識を向けるきっかけとなり、
日々の習慣を編み直すための入口になります。

書く内容は自由です。
例えば：

ポイントは「今の自分に正直になること」。
書いた後は読み返さなくてもよいので、
気軽に続けることができます。

1行ノートを続けることで、
自分の感情や思考のパターンに気づきやすくなり、
メンタルケアの基本である自己理解が深まります。
これにより、“今日の自分”に労いの一言をかけることも自然にできるようになります。