“やらされている”感覚を問い直す
仕事に追われる日々の中で、ふと湧いてくる「やらされている」という感覚。
この感覚に気づき、丁寧に見つめ直すことは、働き方を主体的に取り戻す第一歩になります。
自分の意思で「やる」と決める働き方へ、視点を少しずらしてみませんか。
① 「やらされ感」はどこから来る？
誰かの指示、締め切り、評価への不安。
「やらされている」と感じるとき、外部の圧力に反応している自分がいませんか？
その感情にラベルを貼ることで、自分の内側にある選択の余地が見えてきます。
② 小さな「自分の意志」を見つける
たとえタスクそのものは決まっていても、
「どう取り組むか」「どの順番でやるか」「どんな姿勢でやるか」は
自分で選べるポイントかもしれません。
小さな部分でも自分の意志を取り戻すことで、感覚が変わっていきます。
③ 「本当はやりたくないこと」リストをつくる
仕事の中で心が抵抗している作業を言葉にしてみましょう。
誰かの期待に応えようと無理していたり、
必要以上に完璧を求めていたりすることはありませんか？
書き出すことで「本当にやるべきかどうか」を見直せます。
④ 「義務感」ではなく「意味」で捉え直す
同じタスクでも、「意味がある」と思えるかどうかで
心の負担は大きく変わります。
たとえば、「報告書を出す」は「相手に安心を届ける」ことかもしれません。
行動の先にある意図を探してみましょう。
⑤ 主体性は、少しずつ取り戻せる
一度「やらされている」と感じると、心は閉じてしまいがち。
でも、自分で選び直せる感覚を少しずつ積み重ねれば、
仕事に対する見え方がやわらかく変わっていきます。