なぜ“自然音”は心地よいのか

雨のリズムや焚き火のゆらぎには、人間の神経を鎮める周波数が含まれています。
鳥のさえずりや風の音と同じように、それらは生まれながらにして「安全な環境」と脳が認識する音。
だから、聞くだけで副交感神経が優位になり、無意識のうちに身体が「休んでいい」と感じ始めるのです。

“耳を休める”という感覚

常に情報を受け取り続けている耳を、あえて“やさしい音”で包むという発想。
無音では逆に落ち着かないとき、自然音は「静けさの代わり」として機能します。
雨音の単調さ、焚き火の不規則なパチパチ音、それらが思考の隙間を優しく埋めてくれるのです。

おすすめの自然音と聴き方

• 雨音：規則的なリズムが安心感を与え、眠る前に最適。
• 焚き火：不規則なゆらぎが、脳の集中とリラックスを同時に促す。
• 川のせせらぎ：音の幅が広く、気持ちをゆっくりと解放してくれる。

スマートフォンのタイマー機能を使って30分だけ再生するのもおすすめ。
音を浴びるというより、音に“もたれかかる”イメージで聴いてみてください。

夜の照明と組み合わせて

間接照明に変えたあと、焚き火音や雨音を流しながら、お茶をいれる。
そんな「聴覚 × 視覚 × 触覚」のやすらぎ習慣は、五感のバランスを整えるシンプルな方法。
音を聴くというより、「音と一緒に過ごす」ことが大切です。