テレワークで生産性を下げない習慣

家で働ける自由は大きな魅力ですが、
一方で「集中できない」「ダラダラしてしまう」と感じる人も少なくありません。
テレワークを快適に続けるには、自分に合った「整える習慣」が必要です。

1日のリズムを“見える化”する

起床、始業、休憩、終業――。
オフィス勤務と同じように、明確な時間割をつくることは
心の切り替えにもつながります。
「やることを3つに絞る習慣」も効果的です。

部屋の照明、香り、音の環境を整えるだけでも、集中力は変わります。
朝にカーテンを開ける、ディフューザーを焚く、静かな音楽を流す――
小さな工夫が集中スイッチになります。

休憩を入れずに作業を続けると、かえって生産性が落ちてしまいます。
1〜2時間ごとに休憩をはさむ。
仕事の区切りには簡単なストレッチや深呼吸を取り入れる。
「呼吸と姿勢を整える」ことが気分のリセットになります。

オンとオフの境界があいまいになりがちなテレワークでは、
終業時間を意識して切ることが大切です。
夜にパソコンやスマホを触り続けない工夫として、
「香りで眠りのスイッチを入れる」のも効果的です。