“夜のリセット”習慣を持つ

日中に積もった思考や感情を、
そのまま眠りに持ち越していませんか？
夜に「リセットする習慣」を持つことで、
心を整え、静けさと回復を取り戻すことができます。
それは、丁寧に眠りを迎える準備であり、
翌朝の自分に優しくするという選択です。

なぜ“夜のリセット”が必要なのか

現代の暮らしは、情報も感情もスピードも過剰です。
外の世界から受け取った刺激は、
意識せずとも内側に蓄積されていきます。
だからこそ、夜という一区切りの時間に、
意図的に“心のゴミ”を手放す必要があるのです。
夜の時間をととのえることは、
心のメンテナンスでもあります。

夜のリセットは、ほんの少しの意識で始められます：

これらはすべて、日々の習慣を編み直す実践であり、
就寝1時間前に照明を落とすように、
身体感覚と心の調和を促す時間でもあります。

夜に区切りをつけるということは、
一日の終わりに自分を見つめ直すということ。
未消化な思考や不安を抱えたまま眠るのではなく、
優しく“いったん終わらせる”。
その繰り返しが、日々のメンタルの土台を整えます。
朝の時間に余白をつくるには、
前夜の“静かな終わり方”が欠かせません。