習慣を“再開”するための工夫

一度途切れてしまった習慣をまた始めるのは、思ったより難しいものです。
しかし、再開には独自のコツや工夫があり、上手に取り組むことで継続しやすくなります。
ここでは、習慣を再開するための具体的なポイントをご紹介します。

失敗を受け入れ、自己肯定感を高める

まずは失敗や途切れを責めずに受け入れること。
自分を責める気持ちは続ける力を弱めてしまいます。
続けられないときに自分を責めない姿勢が、再開の大きな助けになります。

途切れた習慣を完璧に戻そうとせず、
少しだけ簡単な行動から始めることがコツです。
たとえば、習慣の失敗と付き合う中で紹介したように、
小さな成功体験を積み重ねることで、徐々にリズムを取り戻せます。

習慣を続けられなかった理由を振り返り、
環境や時間帯を調整するのも効果的です。
たとえば、静かな朝のつくり方を活用し、
自分に合った時間帯で再スタートを切りましょう。