スマホ姿勢がもたらす体への影響

スマホを長時間操作する際、多くの人が前かがみの姿勢になりやすく、首や肩のこり、頭痛の原因になることがあります。
この姿勢は「スマホネック」とも呼ばれ、体のバランスを崩し疲労感を増大させます。

スマホ姿勢をリセットするための基本ポイント

• スマホを見るときは、目線がほぼ水平になるように持つ
• 背筋を伸ばし、肩の力を抜く
• 時々立ち上がって肩や首を回すなど、休憩をとる

簡単にできるリセットストレッチ

1. 肩甲骨をゆっくり寄せて10秒キープし、リラックスする
2. 首を左右にゆっくり倒して、筋肉をほぐす
3. 胸を開くストレッチを行い、前かがみ姿勢を矯正する
4. 深呼吸をしながら、体の緊張を解きほぐす

日常で続けるための工夫

スマホ使用時の姿勢を意識するだけでなく、定期的にリセットストレッチを取り入れる習慣をつくることが重要です。
また、スマホの使用時間を区切ることで身体への負担を減らしましょう。