完璧主義を和らげる

完璧を求めすぎると、自分を追い込みやすくなり、自己肯定感が下がることも。
自分にやさしく、メンタルケアをしながら「ほどよい完璧さ」を目指す方法を紹介します。

完璧主義がもたらすプレッシャー

「完璧でなければならない」という思い込みは、
自分を責める原因になりがちです。
その結果、心身の疲労や自己否定に繋がりやすくなります。

まずは、「完璧じゃなくていい」と自分に言い聞かせること。
小さな失敗や不完全さも受け入れ、そこから学ぶ視点を持つことが大切です。
そして、自分の努力や成長を認める習慣をつくりましょう。

日々のセルフケアやリラックスの時間を大切に。
深呼吸や瞑想、軽いストレッチなど、心を落ち着かせる習慣を取り入れて、
自分を責める感情を和らげる工夫をしましょう。