“安心できる場所”は、自分で選んでいい

家の中、近所のカフェ、公園のベンチ。
誰にも邪魔されず、自分に戻れるような場所を、ひとつ持っておくと心の余裕が生まれます。
ポイントは、「そこで何もしなくていい」と思えること。
本を読んでもいいし、ただボーッとしてもいい。そんなふうに、「期待されない場所」が必要なのです。

自分の居場所を見つける3つのヒント

• 静けさ：話しかけられない、騒音が少ない場所。
• 温度感：気持ちの波が落ち着くようなインテリアや照明。
• アクセス性：週1回でも無理なく行ける距離にあること。

「落ち着く」の感覚は人によって違います。
大切なのは、自分にとって“安全”と思える場所であること。
誰かに説明する必要も、正当化する必要もありません。

“居場所”を持つと、何が変わる？

感情が揺らいだときに「ここに行けば大丈夫」と思える場所があると、回復のスピードがまったく違ってきます。
毎日の中でほんの10分でも、自分のペースに戻れる時間を確保できる。それだけで、心は自然と整っていくのです。

「落ち着ける場所」は、つくってもいい

自宅のベランダを整える。静かなカフェを見つけておく。
新しい場所でなくても、「ここは私の場所」と思えれば、それはもう居場所です。
外ではなく、心の中に場所をつくるような気持ちで——。