まなぶ 朝に1問クイズを解く習慣
朝に1問クイズを解く習慣｜一日を集中と学びでスタートする秘訣 朝にクイズを解くことの効果とは？ 朝の時間は一日の質を決める重要な瞬間です。 その中で「1問クイズを解く」習慣は、脳を目覚めさせ、集中力や記憶力を高めるのに役立ちます。 短時間で...
習慣
まなぶ くらす 朝食を丁寧にとる習慣
朝食を丁寧にとる習慣 一日のスタートに口にするものは、 ただの栄養補給以上の意味を持ちます。 「朝食を丁寧にとる」という習慣は、 忙しさに流されがちな暮らしに、小さなリズムと静けさを取り戻す行為です。 「朝ごはん」は自分を整える時間 目覚め...
くらす 小さなやさしさを日常に置く
小さなやさしさを日常に置く やさしさは特別な瞬間だけでなく、 日々の何気ない行動の中にこそ存在します。 小さなやさしさを日常に置くことで、思いやりが育ち、人との関係が豊かになります。 思いやりを意識した日常の習慣 挨拶を丁寧にする、相手の話...
くらす 夜の時間をととのえる
夜の時間をととのえる 一日の終わりを、どんな風に過ごしていますか？ 眠る直前までスマホを見ていたり、 なんとなくテレビをつけっぱなしにしていたり。 夜の時間は「今日をリセットする」大切な習慣の場。 ゆっくりと“ととのえる”ことで、心も身体も...
はたらく 毎朝15分から始める副業時間術
毎朝15分から始める副業時間術 副業を始めたいけれど「時間がない」と感じる方へ。 毎朝15分だけを使うことで、無理なく着実に積み重ねられる時間の使い方を紹介します。 ① 朝の15分を「副業時間」に設定する 朝起きてすぐ、まだ頭が冴えている時...
まなぶ 展覧会後に空を見上げる習慣
展覧会後に空を見上げる習慣―自然と心をつなぐひととき 展覧会の感動を静かに受け止める時間 展覧会を訪れた後、外に出て空を見上げる習慣は、心を落ち着けて作品から受け取った感動や気づきをじっくり味わう時間をつくります。 作品世界から日常へと戻る...
くらす 「3日坊主」でも意味はある
「3日坊主」でも意味はある 新しい習慣を始めても、すぐにやめてしまう「3日坊主」。 それでも、その短い挑戦には確かな意味と価値があります。 続けられない自分を責めるのではなく、その体験から学びを得る視点を持ちましょう。 なぜ「3日坊主」が起...
くらす 自分を大切にするということ
自分を大切にするということ 自分を大切にすることは、 健やかな心と体を保つための基本です。 セルフケアの習慣を通じて、自己肯定感を育んでいきましょう。 自己肯定感とセルフケアの関係 自分をいたわる行動は、 自己肯定感を高める大きな要素です。...
くらす 朝の時間に余白をつくる
朝の時間に余白をつくる 目覚めてから家を出るまでの時間、 それをただの準備時間ではなく、 一日の土台を整える「余白の時間」として過ごすことができたら──。 暮らしは静かに、でも確実に変わり始めます。 なぜ朝に「余白」が必要なのか 朝は、心も...
くらす 買い物に“軸”を持つ習慣
買い物に“軸”を持つ習慣 買い物は日々の暮らしを豊かにする行為ですが、 何を基準に選ぶか“軸”を持つことで、 無駄を減らし満足度の高い買い物ができます。 “軸”を持つことの大切さ 自分の価値観や生活スタイルに合った基準を設定することで、 衝...