はたらく 小さな達成を毎日言葉にする
小さな達成を毎日言葉にする 日々の「できた」を意識的に言葉にすることで、自己肯定感を育みましょう。 小さな達成感の積み重ねが、心の安定と前向きな気持ちを支えます。 小さな達成を見つけるポイント ・日常のちょっとした成功や努力に目を向ける ・...
習慣
はたらく かわる 習慣を変えすぎないことの大切さ
習慣を変えすぎないことの大切さ──安心感と自分の軸を守るために 私たちの生活には多くの変化が訪れますが、だからこそ「習慣」は大切な心の支えとなります。 習慣を頻繁に変えすぎると、不安が増し、自分の軸が揺らぐこともあります。 ここでは、習慣を...
くらす 感謝を言葉にする習慣
感謝を言葉にする習慣 「ありがとう」という言葉は、日常のなかで最もシンプルで力強いコミュニケーション。 感謝を言葉にすることは、相手との関係性を深めるだけでなく、自分自身の心も整えてくれます。 今回は、感謝を言葉にする習慣の価値と、その始め...
はたらく 毎朝15分から始める副業時間術
毎朝15分から始める副業時間術 副業を始めたいけれど「時間がない」と感じる方へ。 毎朝15分だけを使うことで、無理なく着実に積み重ねられる時間の使い方を紹介します。 ① 朝の15分を「副業時間」に設定する 朝起きてすぐ、まだ頭が冴えている時...
くらす 夜の時間をととのえる
夜の時間をととのえる 一日の終わりを、どんな風に過ごしていますか？ 眠る直前までスマホを見ていたり、 なんとなくテレビをつけっぱなしにしていたり。 夜の時間は「今日をリセットする」大切な習慣の場。 ゆっくりと“ととのえる”ことで、心も身体も...
くらす 習慣の失敗と付き合う
習慣の失敗と付き合う 新しい習慣を始めても、失敗や挫折は避けられないもの。 大切なのは、失敗にどう向き合い、続けていくかです。 失敗を恐れず、やさしく自分と付き合う方法を探りましょう。 失敗は成長の一部であると理解する 習慣を続ける中で、う...
くらす 買い物に“軸”を持つ習慣
買い物に“軸”を持つ習慣 買い物は日々の暮らしを豊かにする行為ですが、 何を基準に選ぶか“軸”を持つことで、 無駄を減らし満足度の高い買い物ができます。 “軸”を持つことの大切さ 自分の価値観や生活スタイルに合った基準を設定することで、 衝...
まなぶ 読書ノートを1冊作る
読書ノートを1冊作る｜学びが深まるシンプルな習慣 なぜ「読書ノート」を1冊にまとめるのか？ 読書ノートを1冊に集約することで、過去の読書体験を一望でき、知識の積み重ねが見える化されます。あちこちにメモを残すのではなく、1冊にまとめることで探...
まなぶ 朝に1問クイズを解く習慣
朝に1問クイズを解く習慣｜一日を集中と学びでスタートする秘訣 朝にクイズを解くことの効果とは？ 朝の時間は一日の質を決める重要な瞬間です。 その中で「1問クイズを解く」習慣は、脳を目覚めさせ、集中力や記憶力を高めるのに役立ちます。 短時間で...
はたらく 朝に「大丈夫」と言える準備
朝に「大丈夫」と言える準備 新しい一日を迎える朝、 自分にやさしく「大丈夫」と声をかけることは、 自己肯定感を高める大切な習慣です。 セルフトークを意識的に整える準備を紹介します。 なぜ朝のセルフトークが大切なのか？ 朝の言葉が一日の心の基...