くらす 自分の機嫌をとる工夫
自分の機嫌をとる工夫 日々の忙しさやストレスで心が疲れたとき、 自分の機嫌をとることはセルフケアの重要な一環です。 感情を上手に管理し、穏やかな心を保つ工夫を紹介します。 機嫌をとることの意味 自分の機嫌をとるとは、 自分の感情に気づき、必...
セルフケア
くらす くらす 自分を大切にするということ
自分を大切にするということ 自分を大切にすることは、 健やかな心と体を保つための基本です。 セルフケアの習慣を通じて、自己肯定感を育んでいきましょう。 自己肯定感とセルフケアの関係 自分をいたわる行動は、 自己肯定感を高める大きな要素です。...
はたらく 「いい人すぎる」自分との付き合い方
「いい人すぎる」自分との付き合い方 つい周りを優先してしまう。 嫌われたくなくて、自分の本音を後回しにしてしまう。 そんな「いい人すぎる」自分に気づいたとき、少しだけ自分自身にもやさしくしてあげることが必要です。 「いい人」をやめる必要はな...
やすらぐ 床を拭くことで心が落ち着く
床を拭くことで心が落ち着く 床を拭くという動作は、心の中にたまったものを静かに整える儀式です。 無心になれるシンプルな動作 手を動かし、ひと拭きずつ床の感触を確かめる時間。 床を拭くことは、目の前の一点に意識を集中させる行為でもあります。 ...
やすらぐ 香りで眠りのスイッチを入れる
香りで眠りのスイッチを入れる 香りを「睡眠の合図」として使う、新しい入眠習慣 なぜ、香りは眠りとつながっているのか 嗅覚は五感の中で唯一、脳の「感情」や「記憶」と深くつながる感覚です。リラックスする香りを毎晩繰り返し嗅ぐことで、脳が「眠る時...
やすらぐ 爪と指先のオイルケア
爪と指先のオイルケア 乾燥やダメージから守る、指先を美しく保つ習慣 オイルケアの効果とは？ 指先や爪は日常生活で乾燥や刺激を受けやすく、割れやすくなります。オイルケアを取り入れることで保湿力が高まり、健康的で美しい指先を維持できます。 オイ...
やすらぐ 肌・髪・爪をやさしく労わる
肌・髪・爪をやさしく労わる 毎日のケアで自然な美しさを育てるやさしい習慣 肌・髪・爪のケアがもたらす心身の調和 肌・髪・爪は身体の外側に現れる健康のサインです。やさしく労わることで、見た目の美しさだけでなく心の安定や自己肯定感も高まります。...