メンタル

愛されていないと感じた夜に 静かな夜、ふと「私は誰にも愛されていないのかもしれない」と感じる瞬間があります。 その気持ちは、とても孤独で、時に心を深く沈めます。 けれど、その感情は“真実”ではなく、“今の心の声”であることを忘れないでくださ...

自分の機嫌をとる工夫 日々の忙しさやストレスで心が疲れたとき、 自分の機嫌をとることはセルフケアの重要な一環です。 感情を上手に管理し、穏やかな心を保つ工夫を紹介します。 機嫌をとることの意味 自分の機嫌をとるとは、 自分の感情に気づき、必...

誰よりも自分を肯定する習慣 自己肯定感は、人生の安定と幸福感を支える大切な土台です。 誰よりも自分を肯定する習慣を育てることで、 心の強さとやさしさを同時に育んでいきましょう。 自己肯定感とは何か？ 自己肯定感は、自分の価値を認め、受け入れ...

月曜を憂鬱にしない支度 週の始まり、月曜日が憂鬱に感じることは多くの人が経験することです。 しかし、前もって支度を整えることで、 心の負担を軽くし、穏やかなスタートを切ることが可能です。 月曜の憂鬱を和らげるための具体的な習慣を見てみましょ...

“夜のリセット”習慣を持つ 日中に積もった思考や感情を、 そのまま眠りに持ち越していませんか？ 夜に「リセットする習慣」を持つことで、 心を整え、静けさと回復を取り戻すことができます。 それは、丁寧に眠りを迎える準備であり、 翌朝の自分に優...