問いと内省

過去の自分へ手紙を書く 今の自分から、あのときの私へ。 時間を超えて、そっと寄り添う言葉 あの頃の自分は、どんな気持ちで過ごしていたでしょうか。 不安でいっぱいだったかもしれないし、頑張りすぎていたかもしれない。 あるいは、何も感じられない...

独り言ノートのすすめ 頭の中の声を、そっと紙に降ろす。 「考えすぎて疲れる日」に効く、小さな習慣 頭の中が忙しいとき、感情がまとまらないとき。 誰かに話すにはまだ整理がついていない、でもこのまま抱えているのもしんどい──そんなときに試してほ...

自分と向き合う時間の整え方 「気づけば、ずっと誰かのために生きていた」──そうならないように。 「自分との時間」が後回しになっていませんか？ 日々の仕事、家族やパートナーとの関係、情報の洪水……。 「誰かのため」「社会のため」に動いているう...

“いまここ”に戻る言葉 心がざわついたとき、自分を呼び戻す静かな合図 過去や未来にとらわれすぎていませんか？ 不安は未来に、後悔は過去にあります。 けれどわたしたちが実際に生きているのは「今この瞬間」だけ。 感情に流されてしまいそうなとき、...

心配ごとに名前をつける 漠然とした不安を具体化し、自分の心を整える第一歩 心配ごとは「名前」をつけることで見える化する 私たちは日々、様々な心配や不安を感じていますが、それが何なのかはっきり言葉にできないことが多いものです。 そんな漠然とし...

朝のモヤモヤを言葉にしてみる 漠然とした不安やもやもやの正体をそっと見つめる時間 朝のモヤモヤは心からのメッセージ 朝起きたとき、なんとなく気持ちが重く感じることはありませんか？ それは漠然とした不安やストレスが心の奥で形を変えずに漂ってい...