問いと内省

朝のモヤモヤを言葉にしてみる 漠然とした不安やもやもやの正体をそっと見つめる時間を持つことは、 自分の心と丁寧に向き合う第一歩です。朝の静かなひとときに、 気持ちの整理や自己理解の習慣を取り入れることで、日中の心の軽さや集中力にもつながりま...

“いまここ”に戻る言葉 心がざわついたとき、自分を呼び戻す静かな合図 過去や未来にとらわれすぎていませんか？ 不安は未来に、後悔は過去にあります。 けれどわたしたちが実際に生きているのは「今この瞬間」だけ。 感情に流されてしまいそうなとき、...

心配ごとに名前をつける 漠然とした不安を具体化し、心を落ち着かせる第一歩 心配ごとは言葉にして可視化する 日々の生活の中で、私たちは大小さまざまな心配や不安を抱えています。 しかしその多くは、形を持たないまま心の中を漂い続け、漠然とした重さ...

過去の自分へ手紙を書く 今の自分から、あのときの私へ。 時間を超えて、そっと寄り添う言葉 あの頃の自分は、どんな気持ちで過ごしていたでしょうか。 不安でいっぱいだったかもしれないし、頑張りすぎていたかもしれない。 あるいは、何も感じられない...

自分と向き合う時間の整え方 「気づけば、ずっと誰かのために生きていた」──そうならないように。 「自分との時間」が後回しになっていませんか？ 日々の仕事、家族やパートナーとの関係、情報の洪水……。 「誰かのため」「社会のため」に動いているう...

独り言ノートのすすめ 頭の中の声を、そっと紙に降ろす。 「考えすぎて疲れる日」に効く、小さな習慣 頭の中が忙しいとき、感情がまとまらないとき。 誰かに話すにはまだ整理がついていない、でもこのまま抱えているのもしんどい──そんなときに試してほ...