心の安定

感情に振り回されない練習 気分に左右されず、静かな自分に戻るためにできること 感情は「敵」ではなく「手紙」 私たちはしばしば、自分の感情に引きずられたり、支配されたりします。 でも、感情は本来「悪いもの」ではありません。それは、心が何かを伝...

“ただ座る”という習慣 心のざわつきを落ち着け、静かな時間を持つためのシンプルな実践 “ただ座る”とは何か 日常の忙しさや情報過多の中で、頭の中が休まらないことはありませんか？ “ただ座る”という習慣は、特別な瞑想や呼吸法ではなく、何もしな...

デジタル断食のやり方 心を整えるためのデジタル機器からの距離の取り方 なぜデジタル断食が必要なのか スマートフォンやパソコン、SNSなど、デジタル機器は生活に便利さをもたらす一方で、知らず知らずのうちに心の負担やストレスを増やしています。 ...

何もしない時間を作る技術 忙しい日々の中で「何もしない」を意図的に取り入れる方法 「何もしない時間」がもたらす心のゆとり 私たちはつい時間を埋めることに追われ、常に何かをしていなければならないという感覚に囚われがちです。 しかし、意識的に「...

こころを調える習慣｜マインドフルネスと習慣化でストレス解消 静けさと整えのために、心と習慣をゆっくり結びなおし、毎日のストレスをやわらげる方法をご紹介します。 なぜ「こころを調える習慣」が必要なのか 現代の忙しい生活では、仕事や人間関係、情...